مدرن هاپکیدو توابع استان تهران

هنر رزمی مدرن هاپکیدو در شهرستان های اسلامشهر , بهارستان و رباط کریم

تاریخ آزمون کمربندهای زرد,نارنجی,سبز

آزمون کمربند های زرد,نارنجی و سبز در تاریخ 1391/5/10 و در ساعت 19:30 الی 21:00 در باشگاه امام علی (ع)  به آدرس  بزرگراه آیت الله سعیدی - گلشهر - جنب بوستان گلشهر _ مجموعه ورزشی امام علی (ع) برگزار می شود

+ نوشته شده در  91/05/05ساعت 22:12  توسط   | 

انتقال باشگاه مدرن هاپکیدو شهر چهاردانگه به مجموعه ورزشی امام علی (ع) گلشهر

باشگاه مدرن هاپکیدو شهر چهاردانگه با مساعدت مدیریت محترم تربیت بدنی شهرداری چهاردانگه جناب آقای علی یاوری به مجموعه ورزشی امام علی (ع) منتقل شد

این هنر رزمی ( مدرن هاپکیدو )  توسط مربی سابق خود استاد محمود استادی در محل جدید به کار خود ادامه میدهد

آدرس : بزرگراه آیت الله سعیدی - گلشهر - جنب بوستان گلشهر _ مجموعه ورزشی امام علی (ع)

زمان : روزهای ( یکشنبه ، سه شنبه ، پنج شنبه ) ساعت 19:30 الی 21:30

شماره های تماس :

                           02155276677 - 02155273939

                           09195351636 ( استاد محمود استادی )



                        


برچسب‌ها: رزمی, ورزشی, مدرن هاپکیدو, هنر
+ نوشته شده در  91/02/18ساعت 16:7  توسط   | 

آزمون کمربندهای زرد و نارنجی

آزمون کمربند های زرد و نارنجی در تاریخ 1391/1/30 و در ساعت 20:30 الی 22:00 در باشگاه شهید مدرس چهاردانگه به آدرس بزرگراه آیت الله سعیدی،خیابان فارسیان،خیابان آهوان،باشگاه شهید مدرس برگزار می شود


برچسب‌ها: مدرن هاپکیدو, هاپکیدو, مدرن, رزمی, ورزش
+ نوشته شده در  91/01/25ساعت 18:31  توسط   | 

عکس به یاد ماندنی استاد محمود استادی به همراه شاگردانش در کنار استاد بزرگ رضا ولی نژاد

 عکس به یاد ماندنی استاد محمود استادی به همراه شاگردانش در کنار استاد بزرگ رضا ولی نژاد در ششمین دوره مسابقات قهرمانی کشور مدرن هاپکیدو





برچسب‌ها: مدرن هاپکیدو, رزمی, ورزش, هنر
+ نوشته شده در  90/12/19ساعت 14:43  توسط   | 

مدال آوران باشگاه مدرن هاپکیدو شهر چهاردانگه در ششمین دوره مسابقات قهرمانی کشور مدرن هاپکیدو





باشگاه شهید مدرس با مربیگری استاد محمود استادی که در پنج وزن هفت نفر شرکت کننده داشت  که موفق به کسب 5مدال شدند :  حسین کاظمی و امیر حسین علمشاهی ( مقام اول ) -  سید امیرحسین حسینی زاده ( مقام دوم ) - حسین غلامی و اشکان درزی رامندی  ( مقام سوم ) را کسب نمودند .




کسب مقام اول توسط حسین کاظمی





کسب مقام اول توسط امیر حسین علم شاهی وکسب مقام دوم توسط امیر حسین حسین زاده





کسب مقام سوم توسط حسن غلامی





کسب مقام سوم توسط اشکان درزی رامندی


برچسب‌ها: رزمی, مدرن هاپکیدو, هاپکیدو, هنر رزمی
+ نوشته شده در  90/12/14ساعت 19:52  توسط   | 

ششمین دوره مسابقات قهرمانی کشور مدرن هاپکیدو



بار دیگر مدرن هاپکیدو با اقتدار تمام مسابقات خود را برگزار نمود


این مسابقات با حضور 150 بازیکن  20  داور در استان تهران (باقر شهر) برگزار گردید. در این مسابقات جمعی از مسئولین به همراه بازیکنان از استانهای البرز، قزوین، گیلان، اصفهان، کاشان، مشهد، خوزستان و کرمانشاه شرکت نمودند که توانستند با کسب عناوین ذیل و دریافت جوایز ارزشمند این مسابقات را به پایان برسانند.

رده بندی تیمی :

تیم اول : استان گیلان، تیم دوم: استان اصفهان (کاشان)، تیم سوم: استان البرز، تیم چهارم: استان تهران، تیم پنجم: استان اصفهان

مسابقات دفاع شخصی:

تیم اول : استان البرز (آقای جعفر رمضانی، سید مجید نقیبی )، تیم دوم: شهرستان کاشان (امید سرایی، طاها رضوی، محمد حسین مقربی)، تیم سوم: استان تهران (علیرضا حقی، علیرضا محمود لو)




مسابقات سلاح سرد:

نفر اول : رضا قاسمی ، نفر دوم : مسعود پاک طینت، نفر سوم : علیرضا حقی

مسابقات لایت کنتاکت :

اوزان 80-85  بزرگسالان-جوانان

نفر اول : محمد رضا طوطیان، نفر دوم: حمید رضا معصومی، نفر سوم: ایمان محمد دوست

اوزان 75-80 بزرگسالان

نفر اول : مجید حسن پور، نفر دوم : سعید قاسمی ، نفر سوم : ایمان محمد دوست

اوزان 70-75 بزرگسالان-جوانان

نفر اول : معین تقوا دوست ، نفر دوم : امیررضا صادقیان، نفر سوم : محمد فرحناک

اوزان 65-70  بزرگسالان جوانان

نفر اول : مهدی یزدی ، نفر دوم : مهران حیدری فر، نفر سوم : رسول طحانیان

اوزان 60-65  بزرگسالان

نفر اول : سید مجید نقیبی ، نفر دوم : مسعود پاک طینت، نفر سوم: حسین غلامی

اوزان 60-65  جوانان

نفر اول : میلاد حیدر زاده، نفر دوم : سید شایان حسینی، نفر سوم : ابوالفضل غفاری

اوزان 55-60  جوانان

نفر اول : حسین کاظمی، نفر دوم : حمید رضا محبی، نفر سوم : سبحان سلامت زاده

اوزان 50-55 جوانان

نفر اول : بهنام توکلی، نفر دوم : سید رسول رضوی ، نفر سوم : محمد امین قربانی

اوزان 45-50 جوانان

نفر اول : مهدی علینژاد، نفر دوم : مجتبی شاه سیاه، نفر سوم : عباس بنی اقبال

اوزان 35-40 نوجوانان

نفر اول : محمد صالح سالمی، نفر دوم : حمزه قچه ، نفر سوم : امیر حسین مکاری

اوزان 30-35 نوجوانان

نفر اول : امیر حسین علمشاهی ، نفر دوم : امیر حسین حسین زاده، نفر سوم : علی قربانی

اوزان 25-30 نوجوانان

نفر اول : علیرضا سرکار، نفردوم : علیرضا صابری نژاد، نفر سوم : اشکان درزی


منبع:سایت رسمی مدرن هاپکیدو آسیا

+ نوشته شده در  90/12/09ساعت 20:8  توسط   | 

آیندگان مدرن هاپکیدو کشور





آرمان سالاروند هنرجوی با استعداد مدرن هاپکیدو


برچسب‌ها: سلامت, ورزش, رزمی, هنر, دفاع شخصی
+ نوشته شده در  90/10/20ساعت 21:38  توسط   | 

رشته هاپکیدو

هاپکیدو (Hapkido) یک سیستم کامل دفاع شخصی محسوب می شود که با ترکیبی از فنون Aikido و Jujitsu (شیوه های قفل مفصلی و پرتاب) و تکنیک های لگد زدن به سبک Taekwando در چین پایه ریزی گردیده است. در هاپکیدو هم فنون ملایم و هم فنون سخت دیده می شوند.

هاپکیدو

ادامه در ادامه مطلب...


برچسب‌ها: سلامت, ورزش, رزمی, هنر
ادامه مطلب
+ نوشته شده در  90/10/20ساعت 21:34  توسط   | 

تاریخچه ورزش هاپکیدو

هنر رزمی هاپكیدو كه در واقع عصاره و تكامل هنرهای رزمی مشرق زمین بوده و مهد پیدایش آن جمهوری خلق كره میباشد و به دلیل استراتژیك خاص خود از نظر علمی و كاربردی علاوه بر گسترش چشمگیر برای عموم مردم ، ورزش رزمی مورد استفاده پلیس ، سازمانهای ضد شورش ، پلیسهای امنیتی ، محافظین شخصیتها یا بادیگاردها قرار گرفته است.

هاپكیدو؟ هنر رزمی سنتی کره می باشد که بر دفاع بیشتر از حمله تمرکز دارد.
هاپکیدو از سه کلمه هاپ ( هماهنگی) کی ( انرژی ) دو (طریقت - راه) و به طور کلی راه و روش هماهنگی انرژی است. از آنجا که اصول فیزیکی حرکت و تفسیر لغوی نام هاپکیدو اتحاد نیروهاست ، این هنر رزمی به عنوان یک ورزش موثر و قوی دفاعی شناخته شده است.
هاپکیدو یعنی استفاده از نیروی حریف برعلیه خودش زیرا در هنگام دفاع در مقابل ضربات حریف چه با دست و پا و چه با سلاح ، یک هاپکیدو کار به جای قرار گرفتن در مقابل مسیر حرکت نیروی مهاجم ، با نیروی او هم مسیر می شود و بدین ترتیب نیروی جنبشی حاصل از حرکت حریف نیز به خدمت وی در می آید.
هنرجوی هاپکیدو برای اجرای فنون دفاع شخصی قواعد جسمی  و روحی را با هم متحد کرده و  نتیجه آن یک پایان خوب و آرامش فردی برای وی بوده که قادر است در شرایط مورد نیاز از دفاع شخصی هاپکیدو به  صورت تضمینی به نفع خود استفاده نماید.
نکته دیگر اینکه قدرت بدنی نقش مهمی در اجرای تکنیکهای هاپکیدو ندارد زیرا هنرجو با فراگیری نقاط حساس و عصبی بدن و همچنین نقاط طب سوزنی و طب فشاری هنگام حمله با هدف گیری روی نقاط حساس با حداقل انرژی ، حداکثر نیرو را به ضعیف ترین نقطه بدن حریف وارد می کند.از این رو زن و مرد ، از هر سن و با هر وزن و اندازه ای می توانند از آن استفاده نمایند.
در واقع تکنیکهای هاپکیدو به گونه ای طراحی شده که هر حمله ای از طرف حریف را طی حرکات صلح جویانه به خود حمله کننده بر می گرداند و بر خلاف بسیاری از هنر های رزمی که تا حدودی انحصاراً برپایه ضربه زدن (مشت یا لگد) بنا شده است ، هاپکیدو این امکان را به شخص می دهد تا حمله کننده را بدون زخمی کردن یا ضربه زدن ، در شرایطی که گاهاً حتی منجر به جراحت و یا مرگ می شود ، کنترل کند. البته در مواقع ضروری از ضربات تخریبی و معجره آسای  دست و پا نیز  استفاده می شود.
هاپکیدو  هنر رزمی است که سرشار از رمز و رموز می باشد و تکنیکهای ماورای طبیعه آن نه تنها برای طول عمر بیشتر بلکه برای سلامت بدن ،  گردش منظم خون ، کنترل اعصاب و نرمش مفاصل بسیار مفید می باشد.

تاریخچه هاپکیدو
هاپکیدو  هنر رزمی سنتی كشور كره می باشد که با عناوینی چون Kihwa , Gimyeong,  و Hapa در کتاب قواعد Samihlshing یا متون ابتدایی ملی آن كشور از آن سخن به میان آمده است. هاپکیدو ابتدا در دوران Dangun بعنوان هنر رزمی سلطنتی به دلیل استراتژیك مخصوص در اختیار شاهزادگان ، محافظین دربار ، نیروهای امنیتی ،کمانداران و جنگجویان بوده و سپس مردم عادی از این فنون استقبال كردند  چون در آن به جای حمله ، بیشتر به دفاع توجه میشود. فنون  Jowiseonjo در زمان Goguryeo و افراد Samrangdo ، Gukseon و Subqekta در Beakje و Hwarangdo در Shilla. اما از آنجایی که در دوره Josun و Gory dynasties  برخی گریشات جاهلانه بر هنر رزمی وجود داشت ، هاپکیدو به اقلیتی از راهبان رسید که با نجابت به حفظ فنون آن  پرداختند.  اما ایدئولوژی پایه آن به طور پیوسته موفق به تاثیر گذاری بر بنیان مكتب ، انقلاب و جنگهای  Donghark تاثیر نهاد. قدمت هاپكیدو بر اساس آثار و اسناد فوق به هزاران سال قبل و اما تشكیل و تنظیم آن به اواسط قرن بیستم برمیگردد . هاپكیدو ریشه و اصالت خود را مرهون زحمات استاد بزرگ و فقید چوئی یونگ سول  Choi Young Sul ( پدر هاپكیدو) میداند.  استاد بزرگ چوئی یونگ سول در سال 1904 در دهكده یانگ دونگ (Young Dong ) از ایالات چونگ چانگ متولد شد. وی كه درسن كودكی یتیم شده بود در سال 1912 توسط یك خانواده ژاپنی به ژاپن برده شد و به عنوان عضوی از خانواده تاكدا Takeda درآمد.  تاكدا استاد اعظم دایتو ریو بود ، چوئی سی سال از عمر خود را به وقف آموختن این فنون و یاورای Yavara ژاپنی و چندین هنر رزمی دیگر  كرد ، تا اینكه استاد تاكدا در سال 1943 در گذشت و استاد چوئی به زادگاه خود كره جنوبی برگشت و شروع به تدریس فنون رزمی خود كه از چندین مهارت رزمی (Yu Kwan Sul , Yavara, Hapki Yu Kwan Sul , Hapkido)  تشكیل شده بود پرداخت . وی ابتدا به كمك شاگردان برجسته اش تعدادی از كره ای بومی را به عضویت پذیرفتند و كاملا فنون دفاع شخصی را به آنها آموختند كه به فنون هاپكیدو معروف شد . تمرینات طاقت فرسا و پتانسیل بالای تكنیكهای هاپكیدو به جهت علمی و كاربردی بودن باعث شد كه سریعا درسراسر كره گسترش یابد.در آن زمان كه تكواندو بهترین ورزش رزمی در كره بود ، هاپكیدو یكی از فنون منتخب عموم مردم و همچنین نیروهای مخصوص ارتش، پلیس و گارد ریاست جمهوری برگزیده شد بدین گونه بسیاری از اساتید تحت آموزش قرار گرفتند و به ملل مختلف اعزام شدند تا امروز که 5 میلیون کمربند مشکی ، با وجود بیش از  800 واحد آموزشی در داخل و خارج کشور مهد پیدایش آن وجود دارد.


برچسب‌ها: رزمی, مدرن هاپکیدو, ورزشی
+ نوشته شده در  90/10/20ساعت 21:30  توسط   | 

آسیب در ورزش های رزمی

پرداختن به ورزشهای رزمی در بین افراد به مقاصد مختلفی صورت می گیرد. این امر می تواند بعنوان هنری در جهت تناسب اندام و افزایش انعطاف پذیری یا برای رقابت و مسابقه و یا به منظور دفاع شخصی مورد استفاده قرار گیرد. بر خلاف آنچه تصور همگانی است میزان بروز آسیب های جدی در این ورزش به نسبت پائین است مثلاً میزان بروز آسیب در ورزشهای رزمی در حدود 10/1 فوتبال است و 2/1 کشتی است.
میزان بروز صدمات با میزان مهارت ورزشکار ( رنگ کمربند ) رابطه معکوس دارد. از سویی شدت صدمات ایجاد شده با میزان مهارت ورزشکار در رابطه مستقیم قرار دارد ( بخاطر استفاده از مانورهای ترکیبی و خطرناکتر ) لذا هر چه فرد با مهارت تر و حرفه ای تر شود اگر چه میزان آسیب ها در وی کاهش می یابد اما اگر صدمه ببیند احتمال شدیدتر بودن آن افزایش می یابد.

فرکانس
• احتمال صدمه دیدگی در ورزشهای رزمی در حدود 17 در 000/100 نفر است. این میزان در فوتبال 167 در 000/100 و در بسکتبال 188 در 000/100 و در کشتی 26 در 000/100 است.
• 60% از آسیبهای مرتبط با ورزشهای رزمی در هنگام تورنمنت های ورزشی و 40% آنها در زمانهای غیر از تورنمنت رخ می دهد.
• در کاراته احتمال صدمه دیدگی بدنبال اصابت مشت بیشتر از احتمال صدمه به دنبال ضربات پا است.
• در تکواندو احتمال صدمه دیدگی بدنبال ضربات پا بیشتر از احتمال صدمه بدنبال اصابت مشت است.

علل صدمات در ورزشهای رزمی

• اصابت ضربات مستقیماً به بدن.
• مانورهای تعادلی و چرخشی
• حرکات تکراری مثل رقص پا یا مشت زدن به میت بصورت متوالی ( احتمال شکستگی پا در اثر استرس ).

 توزیع صدمات در ورزشهای رزمی

- در تکواندو به این صورت است :
• 52% صدمات در ناحیه سر و گردن.
• 17% صدمات در ناحیه اندام فوقانی.
• 17% صدمات در ناحیه انجام تحتانی.

شایع ترین و شدیدترین آسیب های مرتبط با ورزش های رزمی

- شایعترین صدمات و آسیب های ورزشی در ورزشهای رزمی عبارتند از: له شدگی ها، خراشیدگی ها و کشیدگی های رباطی و عضلانی تاندونی.
- شدیدترن آسیب های مرتبط با این ورزش عبارتند از ضربات به سر و صدمات مغزی و پارگی احشای داخل شکم مثل کبد و طحال.

انواع صدمات نواحی خاص بدن

• صدمات سر و گردن :
این صدمات عمدتاً عبارتند از : پارگی و خونریزی از بینی و کبودی دور کاسه چشمی که اغلب در اثر اصابت مشت به صورت و گاهی هم در اثر اصابت پا به صورت رخ می دهد. امکان دارد خراش قرنیه در نتیجه کشیده شدن ناخن به قرنیه رخ دهد. شدیدترین حالت عبارتست از آسیب مغزی بدنبال اصابت پا طی حرکت چرخشی فرد می باشد در این موارد که ضربه شدید به سر وارد شده است باید حتماً بررسی از نظر آسیب همراه در گردن صورت گیرد. استفاده از کلاه های محافظ می تواند جلوی آسیب های بافت نرم صورت را بگیرد اما درجلوگیری از صدمات مغزی همراه با اصابت پا به سر چندان موثر نیست.
• آسیب های اندام فوقانی :
شایعترین آسیب عبارتست از کبودی های ساعد و مچ.
در رفتگی ساعد اگر رخ دهد عمدتاً از نوع خلفی است در حالیکه در رفتگی شانه اگر رخ دهد در 95% موارد از نوع قدامی است. آسیب های ورزشی شایع دیگر عبارتند از شکستگی ها و کشیدگی های رباطی ( بخصوص در شانه ) و کشیدگی های عضلانی.
• آسیب های اندام تحتانی :
شایعترین آسیب اندام تحتانی کبودی ها در نواحی ساق، داخل ران و پشت پا می باشد.
زانو محل آسیب پذیری در ورزش می باشد. در ورزشهای رزمی بخصوص تکواندو و کاراته که فرد دائم به جلو و عقب می رود و حرکات تعادلی زیاد است زانو بیشتر مستعد آسیب در اثر اعمال نیرو به جلو یا عقب یا طرفین داخلی و خارجی آن است.
آسیب های زانو می تواند به منیسک ها یا رباطهای زانو وارد آید یا به کشکک وارد شده و سبب شکستگی یا دررفتگی آن گردد. همچنین می تواند منجر به شکستگی استخوان در محل زانو شود و در موارد نادر منجر به دررفتگی زانو شود که حقیقتاً یک اورژانس محسوب می گردد.
پیچ خوردگی و شکستگی مچ پا از آسیب های شایع در ورزشهای رزمی محسوب می شوند. همچنین آسیب به انگشتان اول و دوم و پنجم نیز شایع است و احتمال دارد در دراز مدت در این انگشتان آرتروز رخ دهد.
• آسیب ارگان های شکم:
در ضربه به شکم بخصوص ضربات چرخشی پا احتمال آسیب ارگانهای شکمی مثل کبد، طحال، کلیه و پانکراس ( لوزالمعده ) وجود دارد. همچنین یک ضربه کنترل نشده پا می تواند به آسیب بیضه ها و خونریزی آنها منجر گردد که استفاده از محافظ توصیه می شود.
• آسیب قفسه سینه :
در اثر مشت قوی یا ضربه شدید پا به قفسه سینه احتمال شکستگی دنده یا التهاب قسمت قدامی دنده ( کوستوکندریت) و در مواردی ورود هوا به داخل پرده جنب وجود دارد.

آسم و ورزش رزمی


در افرادی که آسم در آنها بخوبی کنترل است و نیز در افرادی که مبتلا به آسم ورزشی بوده اند و این امر در آنها کنترل شده است می توانند به ورزشهای رزمی بپردازند. نکته مهم این است که این افراد چنانچه قبل از پرداختن به تمرین یا مسابقه بخوبی و به مدت کافی بدن خود را گرم کنند ( با نرمش ) بخاطر اتساع کافی برونش ها قدرت تحمل بیشتری در مقابل حمله احتمالی آسم پیدا می کنند و کمتر دچار حملات احتمالی خواهند شد.

تشنج و ورزشهای رزمی
نشان داده شده است که یک برنامه منظم ورزشی می تواند به کنترل حملات تشنج در افراد مبتلا کمک شایانی کند. اما اینکه فردی با سابقه تشنج می تواند به ورزشهای رزمی بپردازد یا خیر بر عهده پزشک است که تصمیم می گیرد.

پیشگیری از آسیب ها در ورزشهای رزمی
استفاده از وسایل محافظتی برای ساق، پا، دست، بازو و قفسه سینه می تواند میزان صدمات را کاهش دهد. کلاه مناسب در تکواندو اهمیت دارد. استفاده از محافظ های دندان و بیضه اهمیت دارد. گرم کردن مناسب حداقل 15 دقیقه قبل از مسابقه و عمدتاً با انجام حرکات کششی به نحو محسوسی صدمات ورزشی را در این ورزش کاهش می دهد. توجه داشته باشید درصد قابل ملاحظه ای از صدمات در هنگام خستگی ورزشکار رخ می دهد، لذا هر گاه خسته شدید استراحت کنید.

درچه آسیبهایی نباید مسابقه یا تمرین را ادامه داد
- شکستگی ها
- صدمات مغزی که منجر به اختلال در تعیین مکان و زمان و یا اختلال در حافظه شده اند و بخصوص آنها که سبب عدم هوشیاری شده اند.
- صدمات چشمی که دید را مختل کرده اند مثل کبودی های شدید یا خراشیدگی قرنیه.
- موارد خاص از صدمه به بیضه ها که در آنها بهبود درد رخ نداده یا متورم شده و خونریزی دارند.

چه افرادی نباید بصورت رقابتی ورزشهای رزمی را انجام دهند
- آنها که دچار التهاب قلبی هستند ( کاردیت )
- افرادی که فشار خون آنها کنترل نشده است.
- افرادی که بیماری قلبی مادرزادی شدید دارند.
- افرادی که تشنج در آنها بخوبی کنترل نشده است.
- عدم وجود یک چشم.
- داشتن یک کلیه.
- بزرگی کبد.
- بزرگی طحال
- نارسایی ریوی
- ناپایداری مفصل بین استخوانهای اطلس و آسه درگردن
- افرادی که بیماری پوستی عفونی و قابل انتقال دارند ( تا زمانیکه عفونت در آنها خوب نشده یا قابلیت انتقال دارد).


برچسب‌ها: سلامت, ورزش, رزمی, هنر
+ نوشته شده در  90/10/20ساعت 21:17  توسط   | 

بهداشت در ورزشهای رزمی

بهداشت ورزشی به وجود آوردن شرایط و عواملی را گویند که در نتیجه آن ورزشکاران بدون هیچگونه صدمه ای شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس هیچگونه ناراحتی نداشته باشند. تربیت بدنی و بهداشت تقریباً یکی بوده و هر دو لازم و ملزوم یکدیگرند. بدین معنی که هر دو اینها میخواهند سلامت جسم و در نهایت سلامت روح را تٲمین کنند با توجه به اینکه بحث بهداشت در ورزش بسیار پر اهمیت است و هنرهای رزمی نیز شاخهای از ورزش میباشد نیاز است تا در مورد رعایت بهداشت در هنرهای رزمی که در آنها انواع برخوردها در شکلها و روشهای مختلف وجود دارد نیاز هست تا در بحث بهداشت ورزشی بسیار دقت شود چرا که در صورت عدم رعایت این موارد، این ورزشها بسیار خطرناک و آسیب رسان خواهند بود.

فرد برای اینکه بتواند رزمی کار خوبی باشد نیاز است تا حرکات بدنی تند، سریع و با اصول خاص خود را انجام دهد و باید بدنی سالم و قوی و پاها و دستان نیرومند داشته باشد. داشتن مهارت در هنرهای رزمی کافی نیست بلکه باید فرد خود را برای کار و تمرین زیاد آماده کند و اینکار و تمرین را باید با برنامه مرتب و با رعایت اصول بهداشتی به شرح زیر دنبال کند.

▪ معاینه پزشکی باید پیشنیاز شرکت در این رشته باشد.

▪ تهیه لباس مناسب با توجه به رشته رزمی لازم است.

▪ قبل از شروع تمرین باید عضلات، مفاصل، دستگاه گردش خون، قلب و تنفس را بیدار کرده به حرکت وادار نمود و بدن را بهخوبی گرم کرد زیرا بسیاری از صدمات به علت عدم گرم کردن کافی رخ میدهد.

▪ نوع تمرین، مدت تمرین، شدت تمرین، تعداد جلسات تمرین، در هر هفته باید متناسب با سطح آمادگی جسمانی فرد تعیین و انجام شود.

▪ تمرینات باید بهنحوی انجام شود که موجب خستگی زیاد فرد نشود.

▪ اساتید هنرهای رزمی باید اطلاعات و تحصیلات کافی از علوم آناتومی، فیزیولوژی، آسیبشناسی، روانشناسی و بهداشت و... داشته باشند در نتیجه رابطه روانی و عاطفی بیشتری بین آنان و دانش آموزان برقرار شده و رعایت برنامه های بهداشتی مؤثرتر خواهد بود. بروز حوادث و آسیبها در ورزشهای رزمی، همانند رشته های ورزشی پر برخورد دیگر امری اجتناب ناپذیر است و ورزشکاران همواره در معرض یکسری خطرات بالقوه قرار دارند که در صورت آگاهی از علت آسیب و نحوه درمان این صدمات و راههای صحیح پیشگیری از ناتوانائی های بعدی رزمی کار کاسته میشود.

قبل از هرگونه فعالیت، ورزشکار بایستی با توجه به ویژگیهای بدنی و فعالیتی که قصد انجام آن را دارد مورد معاینه قرار گیرد. به عنوان مثال یک کاراته کار حرفه ای از روند متفاوتی برخوردار است. در مقایسه یک کودک ورزشکار میتوان به تمام مشکلات پزشکی بالقوه وی پی برد. در ورزشکار بزرگتر به دلیل قدرت بیشتر و افزونتر این احتمال کاهش پیدا میکند. در این دوران هدف معاینه کننده فقط بررسی اثرات آسیب دیدگی قبلی، کنترل کیفی این آسیبها، توانبخشی ورزشکار به منظور آمادگی برای فعالیتهای بعدی میباشد.

● هدف از معاینه

۱) مشخص کردن نقائص و جراحاتی که ورزشکار را در معرض خطر قرار داده و احتمال آسیب دیدگی وی را در آن افزایش میدهد.

۲) جلب توجه ورزشکار نسبت به ضعف یا عدم تعادل عضلانی وی و کمک به رفع آنها قبل از شرکت در فعالیت ورزشی

۳) تعیین اینکه علیرغم مشکل قابل تشخیص، ورزشکار قادر به شرکت در فعالیت ورزشی رزمی میباشد یا خیر.

۴) کلیه ورزشکاران بدون در نظر گرفتن سن و وضع سلامتی گذشته شان احتیاج به معاینه پیش از شروع فصل ورزش دارند گرچه امکان دارد که در برخی موارد صلاحیت شرکت در مسابقه یا شرکت در ورزش از فرد سلب نشود ولی هدف عمده آن تشخیص مشکلات بالقوهایست که باید مورد توجه پزشک، ورزشکار، والدین، سرپرستها و مربیان ورزشی قرار گیرد. بسیاری از این مشکلات از ورزشکار سلب صلاحیت نخواهد کرد اما اگر نشود نتیجه مطلوب را بهدست آورد در اغلب موارد با اطلاعات به دست آمده میتوان ورزشکار را به سوی ورزش مناسبتری راهنمائی کرد. معاینه مؤثر شامل: ارزیابی وزن، رشد و نمو، فشار خون، قلب، ریهها، پوست، سر (شامل یک آزمون چشمی) حفرههای دهان (در برخی رشتهها گردن و تنه) کشاله ران و پاهاست. آزمونهای انعطاف پذیری شامل مفاصل، قدرت و تعادل نیز باید انجام شود.

یک برنامه خوب پیشگیری از صدمات ورزشی و بهداشت ورزشی شامل موارد زیر است: تجهیزات ورزشی مناسب، محیط ایمنی ورزشی، آشنائی ورزشکار با آسیبهای ورزشی، معاینه کامل بدن، آمادگی جسمانی.

● تجهیزات ورزشی و محافظت کننده ها

تجهیزات ورزشی برای کاهش احتمال وقوع و کاهش شدت صدمه مورد نیاز است در ورزشهای رزمی و به خصوص کاراته ورزشکاران در استفاده از تجهیزات حفاظتی کوتاهی میکنند. استفاده از ساعدبند، ساق بند، دستکش، کلاه ایمنی، محافظ لثه و کاپ بیضه خطرات ناشی از ضربه به شدت کاهش میدهند. یک مربی باید با تنظیم مقرراتی برای کسانیکه از مسائل ایمنی استفاده نمیکنند، به آنها آموزش دهد که به هنگام مبارزه یا تمرین از این وسائل به طور صحیح استفاده کنند.

زمانیکه خطر را به طور کامل میتوان رفع کرد تجهیزات حفاظت برای کاهش احتمال وقوع صدمه مورد نیاز است. در صورت پائین بودن کیفیت، نامناسب بودن اندازه، خراب بودن وسیله حفاظتی مورد استفاده، اثرات حفاظتی آن به میزان زادی کاهش مییابد

+ نوشته شده در  90/10/20ساعت 21:6  توسط   | 

تمرین زدگی در ورزشکاران

به خستگی طولانی مدت و افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار که غالبا براثرافراط درتمرین یااجرای برنامه های غلط تمرینی ایجاد می شود. تمرین زدگی (Overtraining ) گفته می شود. میزان شیوع دقیق تمرین زدگی در رشته های مختلف ورزشکاران کاملاً مشخص نیست اما گزارش های متعددی ازشیوع این وضعیت ناخوشایند در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی، دوچرخه سواری، شنا، دو ومیدانی، جودو وکشتی ارائه شده است . به عنوان مثال، میزان شیوع تمرین زدگی درشناگران حدود ۱۰ تا۴۰ درصد و در دوندگان بین ۱۰ تا۶۰ درصد گزارش شده است .

● علل اصلی تمرین زدگی
ازمیان علل مختلفی که تاکنون درمورد تمرین زدگی گزارش شده است می توان سه علت اصلی را برشمرد :
۱) استراحت ناکافی بین جلسات
۲) نامناسب بودن حجم وشدت تمرینات
۳) افزایش ناگهانی فشارتمرین

ازعلل مهم دیگر می توان به اجرای تمرینات قدرتی شدید، مسافرت ها ومسابقات مکرر، یکنواختی برنامه تمرینات وعدم استراحت ورزشکار درطول تمرین اشاره کرد.

عواملی مثل تغذیه نادرست، ناکافی بودن خواب واستراحت، اضطراب در زندگی روزمره، فشارهای شغلی وتغییرات یا بی نظمی های زندگی ازجمله این عوامل است . به عنوان مثال، کشتی گیرانی که درجریان کاهش وزن شدید قراردارند، استعداد بیشتری برای ابتلا به تمرین زدگی دارند.
* علائم ونشانه هـــا

اگرچه تعداد علائم ونشانه های گزارش شده تمرین زدگی بیش از۱۰۰ مورد است با این حال می توان علائم زیر را به عنوان مهمترین موارد آن درنظر گرفت .

▪ علائـــم جسمانی:
ـ افزایش دردهای عضلانی ـ افزایش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت ـ کاهش توان هوازی
ـ تحریک پذیری عصبی ـ تولید مقادیر زیادتر لاکتات درعضلات در حین اجرای فعالیت
ـ افزایش استعداد ابتلا به بیماری های عفونی ـ دردهای مفاصل و عضلات که بین دو جلسه تمرین از بین نرود
ـ تورم غدد لنفاوی ـ طولانی شدن زمان التیام زخم ها ـ افسردگی ـ اختلال در خواب ـ اختلالات خلقی
ـ کاهش اعتماد به نفس ـ کاهش اشتها ـ احساس عدم امنیت

▪ علائم تمرینی
ـ افت عملکرد ـ افزایش طول دوره های بازگشت به حالت اولیه
ـ کاهش سرعت، قدرت و استقامت، افزایش زمان عکس العمل ـ استعداد بیشتر به صدمات ورزشی

● پیشگیری ازتمرین زدگی
پیشگیری از تمرین زدگی، بهتر و مؤثرتر از درمان آن است.نکات مهم در این زمینه عبارت است از:
- فشار ( شدت وحجم ) تمرین را به تدریج بالا ببرید . هیچگاه در هرهفته بیش از ۱۵ تا۱۰ درصد برحجم یا شدت تمرینات نیفزایید.
- اصل تنوع را درتمرینات رعایت کنید . گاهی از ورزش های دیگری که از نظر دستگاه های انرژی مشابهت زیادی به رشته ورزشی شما دارند استفاده کنید ( مثلا تمرین تفریحی بسکتبال برای کشتی گیران)
- در طراحی برخی از جلسات تمرین از خود ورزشکاران کمک بگیرید.
- پیش بینی روزهای تعطیل در برنامه تمرینات لازم است. هر هفته حداقل یک روز تعطیل کنید.
- بین فصول مختلف تمرینی از دوره های استراحت کامل سود جویید.
- از جلسات تمرینی که موفقیتی برای ورزشکار درپی دارد استفاده کنید .
- ورزشکاران را تشویق به تغذیه مناسب کنید.
- با نزدیک شدن به فصل مسابقات، از فشار ( به ویژه حجم ) تمرینات بکاهید.
- از روش های نشاط آور ( مثل ماساژ، آرام تنی، آب درمانی، دوش آب ولرم ) برای بازسازی بدن ورزشکاران بین هر دو جلسه تمرین استفاده کنید .
- صدمات و بیماری های کوچک را جدی بگیرید و با توجه به آنها شدت و حجم تمرینات ورزشکار را تنظیم کنید.
- در فواصل زمانی منظم، ورزشکاران را در آزمون های آمادگی جسمانی شرکت دهید تا از میزان پیشرفت یا پسرفت واقعی آنها آگاه شوید.
- از ورزشکاران در معرض خطر ( نوجوانان و جوانان، میانسالان و کسانی که به شدت تمرین می کنند) غافل نشوید ۰ به برنامه تمرینی آنها توجه بیشتری کنید .
- خواب ورزشکار باید کافی باشد وگرنه در مرحله تمرینات جدی به سرعت دچار تمرین زدگی می شود.

● درمان ورزشکار تمرین زده

در صورتی که ورزشکاری مبتلا به تمرین زدگی شد، باید هر چه سریعتر درمان در مورد وی آغاز شود .
همان گونه که در قسمت علائم و نشانه ها توضیح داده شد، علائم تمرین زدگی پرشمار است.از همین رو، تشخیص دادن تمرین زدگی کار دشواری است و بهتراست ورزشکار یا مربی با مشاهده بخشی از این علائم (پرسشنامه تشخیص اولیه تمرین زدگی)، به پزشک مراجعه کند تا با استفاده از معاینات و آزمایش ها تشخیص و درمان لازم در مورد او صورت گیرد . با این حال چند نکته مهم در درمان ورزشکاران تمرین زده وجود دارد که ذکر آنها لازم است.
ـ بهتر است ورزشکار حداقل ۳ هفته به استراحت بپردازد .
ـ گاهی حتی لازم است ورزشکار با نظر پزشک تا ۳ ماه استراحت کند.
ـ بهتراست تنها از فعالیت های سبک و ملایم مثل پیاده روی و شنا سود جسته شود.
ـ چنانچه شدت علائم روانی زیاد باشد، باید حتما ورزشکار به یک روانپزشک یا روانشناس ورزشی مراجعه کند

+ نوشته شده در  90/10/20ساعت 21:4  توسط   | 

تیم تهران قهرمان مسابقات دفاع شخصی مدرن هاپکیدو کشور

تیم تهران قهرمان مسابقات دفاع شخصی مدرن هاپکیدو کشور گردید

تیم اعزامی تهران متشکل از استاد غلام رضا نوری و شاگردانش ( قاسم سعادتی و حامد مختاری ) موفق به کسب مقام اول مسابقات دفاع شخصی تیمی گردید

به ترتیب تیم های دفاع شخصی : استان تهران ( مقام اول )

                                          استان البرز ( مقام دوم )

                                          استان زنجان ( مقام سوم )

                          را کسب نمود.


+ نوشته شده در  90/10/01ساعت 14:54  توسط   | 

تداخلات مواد مغزی در برنامه ورزشکاران

  • یکی از مهمترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه ‌کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه‌های اثبات شده تغذیه‌ای، اگر بدون توجه به برهم کنش مواد مغذی صورت گیرد می‌تواند مشکلات زیادی را به‌خصوص برای ورزشکاران به‌وجود آورد.
    ورزشکاران عموما به‌دلیل دریافت انرژی بیشتر نسبت به سایرین و کاهش وعده‌های غذایی به جهت تخصیص بخشی از زمان به ورزش و محدودیت‌های زمانی دریافت غذا قبل و پس از ورزش در هر وعده غذایی مقدار بیشتری غذا مصرف می‌کنند که علاوه بر تامین انرژی، موجب دریافت همزمان گروه زیادی از ریز مغذی‌ها (ویتامین‌ها و مواد معدنی)، می‌شود.
    استفاده غیر اصولی و بیش از حد مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی نیز امکان تداخل را دوچندان کرده است. برای مثال مصرف ۳ تا ۴ لیوان شیر از توصیه‌هایی است که توسط بیشتر کارشناسان آگاه صورت می‌گیرد اما همین توصیه ساده اگر بدون توجه به تداخل مواد مغذی با یکدیگر باشد بسیار خطرناک خواهد بود. بررسی‌ها نشان می‌دهد، در افرادی که شیر مصرفی را (۳ تا ۴ لیوان در روز ) همراه وعده اصلی غذایی مصرف کرده‌‌اند به‌دلیل وجود بر هم کنش کلسیم با آهن و کاهش جذب آنها در خانم‌ها، موجب بروز کم‌خونی در این گروه می‌شود.


  • ادامه مطلب
    + نوشته شده در  90/09/30ساعت 23:13  توسط   | 

    نرمش های موزون :

    حرکت شنا روی زمین با زانوا:

    ابتدا روی زمین بخوابید ، پاها جفت و کاملا کشیده و دست ها کاملا زیر شانه ها باشند با فشار دست ها به زمین شانه را از زمین بلند کنید و آن قدر بالا بیاید تا آرنج ها کاملا کشیده شود در این حالت ، دست ها و زانو در تماس با زمین است سعی کنید بدن را صاف نگه دارید

    در مقابل دیوار ایستاده ( نیم متر از دیوار فاصله داشته باشید ) سپس بدن خود را به کمک دست ها روی دیور قرار دهید ( حرکت بالانس با استفاده از دیوار ) و ده ثانیه در همان وضع بمانید این عمل را ده بار انجام دهید .

    0- روی زمین بنشینید و پاها را روی زمین دراز کنید ،1- سپس کاملا روی پاها و زانوی خود خم شوید به طوری که سرتان به زانوها برسد در این حالت باید دستها روی مچ پاها قرار داشته باشد پنج ثانیه در همین وضعیت باشید سپس به حالت اولیه برگردید این عمل را چندین بار تکرار کنید .

    2- ابتدا روی زمین دراز بکشید زانوها خم و پاها را کمی از هم باز کنید کف دست ها را روی زمین بگذارید سپس عضلات شکم خود را منقبض کرده و عضلات باسن را جمع کنید ،-3 بعد لگن خود را از زمین بلند کنید به طوری که ا تنه پای شما از زمین بلند شود ولی دست ها باید روی زمین باقی بماند تا ده بشمارید و بعد یک استراحت کوتاه و دوباره این عمل را تکرار کنید .

    + نوشته شده در  90/09/30ساعت 23:10  توسط   | 

    ورزش های سبک :

    شنا : شنا یک از بهترین ورزش های انتخابی برای زیبایی اندام و تقویت عضلات به شمار می رود زیرا علاوه بر بالا بردن توانایی بدن، دارای اثر آرام بخشی نیز می باشد شنا باعث می شود تنفس عمیق گردد ، عضلات تمام قسمت های بدن را به حرکت در آورده و آن را تقویت می نماید ، در عین حال به هیچ نقطه از بدن نیز فشار وارد نمی آ ورد و جریان گردش خون را در تمام بدن سرعت می بخشد .

    پیاده روی : یکی از ورزش هایی است که انجام آن بسیار مفید است یکی از فواید این است که کارایی فیزیکی بدن را به گونه ای بالا می برد که قادر است به تمام نسوخ اکسیژن کافی برساند.

    با راهپیمایی مویرگ های جدید رشد پیدا می کنند در نتیجه گردش خون بهتر انجام گرفته و خون کافی به تمام عضلات بدن می رسد این نوع گردش خون بوسیله مویرگ های جدید، گردش خون جنبی نامیده می شود و قلب را قادر می سازد که در هر ضربان خون بیشتری را به تمام عضلات بدن برساند علاوه بر این گلبول های قرمز خون در تمام بدن افزایش می یابد . پیاده روی باعث افزایش مقاومت بدن می شود که از این طریق می توان به ناراحتی ها و فشارهای زندگی فایق آمد . در اثر پیاده روی از تغییر شکل استخوان های بدن جلوگیری به عمل آمده و از پوکی استخوان پیشگیری می نماید

    دویدن : عده ای از مردم تصور می کنند که دویدن یک ورزش مردانه است و فقط آقایان باید به انجام این ورزش مبادرت ورزند ، در حالی که هیچ دلیلی وجود ندارد که خانم ها را از انجام دادن این ورزش محروم بمانند ، دویدن یکی از مفید ترین ورزش ها ست و در همه سنین امکان انجام آن وجود دارد بهتر است ابتدا با پیاده روی و بعد با قدم های کوچک ولی سریع شروع کنیم .

    دوچرخه سواری : این ورزش عضلات پا را قوی می کند و اگر با سرعت انجام شود ، بنیه بدنی را نیز افزایش می دهد بهتر است این ورزش با حرکات کششی همراه باشد زیرا، عضلات پا ها در اثر دوچرخه سواری سخت و سفت می شود این ورزش برای زیبا و تقویت ران ها و ساق پا موثر است .

    تنیس : این ورزش جهت تقویت ماهیچه های دست و پا ها می باشد  بهتر است با این ورزش تمرین های کششی را نیز انجام دهید

    + نوشته شده در  90/09/30ساعت 23:10  توسط   | 

    حفظ تناسب اندام و زیبایی جثه ‌ی افراد

    ورزش کردن نه تنها باعث  زیبایی اندام می شود ، بلکه بر سلامت و طول عمر شما نیز می افزیاد .  اولین فایده ای که ورزش کردن برای شما دارد این است که شما با جسم خود در تماس بیشتری خواهید بود و بیش از هر زمان دیگری به نواقصی که ممکن است در بعضی از قسمت های اندامتان وجود داشته باشد پی خواهید برد .

    برای برخورداری از اندامی زیبا و متناسب لازم است عضلاتی قوی و پوستی با طراوت داشته باشید و این خواسته بدون ورزش کردن صحیح امکان پذیر نیست . در اثر ورزش حرکت های بدن منظم و هماهنگ می شود ، در نتیجه خستگی دیرتر بروز می کند، عضلات و اندام خوش حالت و  ورزیده می گردد و همراه با افزایش نیروی عضلاتی ، مقاومت بدن زیادتر می شود .

    در ضمن ورزش های شادی آور مانند حرکات موزون و ایروبیک علاوه بر فعالیت بدنی ، خستگی روحی و فشارهای عصبی را از بین می برد ، هیجان را کنترل و یک آرام کننده طبیعی و بدون ضرر می باشد . ورزش مرتّب باعث طولانی شدن عمر می شود ، به افراد این امکان را می دهد که از زندگی لذت ببرند و احساس طراوت و شادابی کنند دیگر مزیت بسیار با ارزش ورزش این است که بهترین وسیله پیشگیری در برابر اعتیاد و بیمار های عصبی شناخته شده است .

    فواید ورزش کردن :

    1) گلبول های قرمز بیشتری در مغز استخوان ساخته می شود و این خود منجر به افزایش هموگلوبین می گردد .

    2) قدرت ماهیچه های قلب افزایش یافته و بدن خیلی دیرتر از زمان معمولی خسته می شود .

    3) پوست بدن در اثر ورزش کردن نرم می شود و حالت خشکیدگی و زبری خود را از دست می دهد .

    4) حرکات دودی معده بیشتر می شود ،5) در نتیجه هضم غذا را آسان می کند .

    6) باعث تقویت عضلات شکم شده و عمل گوارش بهتر انجام می شود .

    7) باعث جلوگیری از چاقی ،8) نقرس ،9) برخی از بیماریهای قلبی – عروقی و ماهیچه ای – مفصلی می شود.

    10) در ایجاد نشاط ،11) پرورش فکری ،12) قدرت تصمیم گیری و لذت از زندگی اهمیت زیادی دارد .

    13) به جریان سریع خون کمک می کند،14) در نتیجه ضربان قلب زیاد می شود . در اثر ورزش می توان ضربان قلب را از 75 ضربه به 150 ضربه در دقیقه رساند .

    چرا باید بعد از فعالیت ورزشی استراحت کرد ؟

    پس از ورزش ، انجام کار و فعالیت بدنی ، ماهیچه های بدن دچار خستگی و کوفتگی می شود ، این خستگی به علت سوخت و ساز و تولید اسید لاکتیک است در هنگام خستگی ، استراحت موجب بهبودی ماهیچه های می شو د، به این معنی که اسید لاکتیک به تدریج دفع شده ، سوخت و ساز حالت طبیعی خود را بدست می آورد ماساژ و گرم کردن ماهیچه ها خستگی را زودتر بر طرف می کند .

    طریقه صحیح استراحت کردن :

    ابتدا به پشت روی زمین بخوابید ، پاها و دست ها در کنار بدن قرار دهید به مدت 10 دقیقه ، بعد به انجام حرکت بعد بپردازید .

    + نوشته شده در  90/09/30ساعت 23:6  توسط   | 

    ورزش از اساسی ‌ترین عوامل در درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن

    ورزش از چند طریق، از جمله افزایش انرژی مصرفی در حال استراحت به دلیل افزایش توده ‌ی عضلانی بدن، همچنین افزایش مستقیم انرژی مصرفی در حال فعالیت جسمانی، باعث افزایش کل انرژی مصرفی روزانه می شود. در نتیجه در صورت داشتن رژیم غذایی صحیح، از بافت چربی برای تأمین انرژی استفاده کرده و باعث آب شدن چربی و کاهش وزن می‌ گردد.

    همچنین حتی بعد از رسیدن به وزن مطلوب با ورزش کردن، شاهد برگشت کمتر اضافه وزن خواهیم بود. چون علاوه بر کاهش توده ‌ی چربی و کاهش وزن بدن، توده‌ ی عضلانی بدن نیز افزایش یافته است که این توده ی عضلانی فعال در مقایسه با بافت چربی قدیمی غیر فعال، انرژی بیشتری را حتی در حال استراحت مطلق مصرف می ‌کند و باعث جلوگیری از تجمع مازاد انرژی مصرفی به ‌صورت چربی می‌ شود.

    + نوشته شده در  90/09/30ساعت 23:4  توسط   | 

    افزایش کل انرژی مصرفی روزانه

    علاوه بر نقش ورزش در افزایش مصرف انرژی در حال استراحت (از طریق افزایش بافت عضلانی و کاهش بافت چربی غیرفعال)، کل انرژی مصرفی روزانه نیز با ورزش از طریق افزایش انرژی مصرف شده در فعالیت جسمانی نیز افزایش می ‌یابد. انرژی مصرف شده در فعالیت جسمانی می ‌تواند بسیار متغیر باشد و مشخص شده است که از 100کیلو کالری در روز، در یک شخص با فعالیت نشسته، تا بیش از 3000 کیلو کالری در روز، در یک دونده ‌ی ماراتون  می ‌تواند نوسان داشته باشد که این امر خود به افزایش سوخت بافت چربی و کاهش وزن کمک می‌ کند (میزان متوسط دریافت انرژی از طریق غذا در یک رژیم معمولی 2500 تا 3000 کیلو کالری در روز است).

    + نوشته شده در  90/09/30ساعت 23:4  توسط   | 

    افزایش توده‌ی عضلانی بدن و افزایش مصرف انرژی پایه

    تمرینات مرتب و منظم ورزشی در زندگی افراد باعث کاهش بافت چربی و افزایش توده‌ی عضلانی بدن می ‌شود که این امر به نوبه‌ ی خود باعث افزایش مصرف انرژی پایه ‌ی بدن می ‌شود. در حدود 75- 60 درصد انرژی کل مصرفی روزانه مربوط به انرژی مصرفی در حال استراحت است، یعنی حالتی که شخص هیچگونه فعالیت جسمی نداشته و به ‌طور کامل در حال استراحت یا درازکش است.

    از این مقدار انرژی مصرفی، 18 درصد آن مربوط به مصرف انرژی در عضلات در حال استراحت است. بنابراین می ‌توان به سادگی دریافت که حتی اگر شخص به علت خاصی در طول روز هیچگونه فعالیتی نداشته باشد و در حال استراحت مطلق باشد، در صورت ورزشکار بودن و داشتن توده ‌ی عضلانی بیشتر، مصرف انرژی پایه ‌ی وی بیشتر از یک شخص غیر ورزشکار با توده‌ ی عضلانی کمتر در همان شرایط خواهد بود و بدیهی است که با احتمال کمتری دچار چاقی در آینده خواهد شد.

    + نوشته شده در  90/09/30ساعت 23:1  توسط   | 

    تیم مدرن هاپکیدو استان تهران ( نایب قهرمان پنجمین دوره مسابقات قهرمانی کشور )


    تیم تهران نایب قهرمان پنجمین دوره مسابقات قهرمانی مدرن هاپکیدو کشور شد

    در این دوره از مسابقات به ترتیب تیم های اصفهان مقام اول , تهران مقام دوم و گیلان مقام سوم را کسب کردند

    باشگاه شهید مدرس با مربیگری استاد محمود استادی که خود نیز در این دوره از مسابقات در رده سنی بزرگسالان شرکت کرده بودند در چهار وزن پنج نفر شرکت کننده داشت  که موفق به کسب 4 مدال شدند :   استاد محمود استادی و حسین ملکی ( مقام اول ) - امیرحسین علم شاهی ( مقام دوم ) - سید امیرحسین حسینی زاده ( مقام سوم ) را کسب نمودند .

    + نوشته شده در  90/09/24ساعت 19:46  توسط   | 

    مراسم اهدا جام قهرمانی مسابقات کشوری مدرن هاپکیدو


    مقام اول : استان اصفهان

    مقام دوم : استان تهران

    مقام سوم : استان گیلان

    + نوشته شده در  90/09/24ساعت 19:43  توسط   | 

    استقبال خانواده ها از مدال آوران مسابقات کشوری مدرن هاپکیدو


    استقبال پر شور خانواده ها از قهرمانان و مدال آوران مسابقات قهرمانی کشور

    باشگاه شهید مدرس شهر چهاردانگه

    + نوشته شده در  90/09/24ساعت 19:39  توسط   | 

    مدال آوران باشگاه مدرن هاپکیدو شهر چهاردانگه


    باشگاه شهید مدرس با مربیگری استاد محمود استادی که خود نیز در این دوره از مسابقات در رده سنی بزرگسالان شرکت کرده بودند در چهار وزن پنج نفر شرکت کننده داشت  که موفق به کسب 4 مدال شدند :   استاد محمود استادی و حسین ملکی ( مقام اول ) - امیرحسین علم شاهی ( مقام دوم ) - سید امیرحسین حسینی زاده ( مقام سوم ) را کسب نمودند .


    + نوشته شده در  90/09/24ساعت 19:36  توسط   | 

    سکوی قهرمانی استاد محمود استادی و شاگردش حسین ملکی



    کسب سکوی قهرمانی توسط استاد محمود استادی 

    در پنجمین دوره مسابقات قهرمانی کشور مدرن هاپکیدو



    کسب سکو ی قهرمانی حسین ملکی در کنار استاد محمود استادی

    در پنجمین دوره مسابقات قهرمانی کشور مدرن هاپکیدو


    + نوشته شده در  90/09/24ساعت 19:31  توسط   | 

    ارکان هاپکیدو

    هاپکیدو بر پایه سه رکن اصلی است:

    فلسفه هاپکیدو بر هماهنگی اصرار دارد و این هماهنگی بر سه اصل به شرح ذیل مبتنی است:

    اصل دایره(Won ) – اصل آب یا طبیعت(Yu) – اصل عدم مقاومت (Hwa)

    حرک مدور: اصل دایره(Won)


    حرکات مدوری (دایره ای شکل) که در هاپکیدو استفاده میشود به منظور تسلط بر میزان وزن ، استحکام ، تعادل و نوع حرکات حریف است که با انجام حرکات دورانی این منظور به راحتی دست یافتنی است.

    قاعده آب: اصل آب یا طبیعت(Yu)


    حرکت های موجود هاپکیدو از قوانین حرکتی آب جاری در کوهپایه ها تبعیت میکند، حرکاتی نرم ،سیال و طبیعی.

    شما تلاش میکنید که همانند آب باشید، مثلا جاری شدن به سمت حریف و انتقال وزن خود مانند پاشیدن امواج بر روی او ، شما مشت و لگد را به گونه ای می زنید که گویی مانند ساعقه از انتهای بدن به حریف ضربه وارد میشود تا جلوی سرعت او را بگیرد و به هنگام انجام حرکات ، خیلی نرم و انعطاف پذیر هستید.

    مقاومت نکنید : اصل عدم مقاومت (Hwa)


    در تکنیک های هاپکیدو به جای آنکه نیروی حریف با شما سنجیده شود ، دستور العملی ایجاد میشود تا شما با این تکنیک ها بتوانید ، نیروی حریفتان را بر علیه خود او بکار ببرید. به عنوان مثال :

    وقتی حریف شما را به سمت خود میکشد ، شما با نیروی او، به سمت خودش، تکنیکتان را اجرا میکنید و بالعکس. این همان تکنیک اساسی در کشش و فشار است ، که در هاپکیدو آموزش داده میشود.تکنیکی که با استفاده از آن می توانید با کمترین تلاش ، تنها با اعمال فشار و بر هم زدن تعادل حریف بر او غلبه یابید.
    + نوشته شده در  90/09/20ساعت 15:15  توسط   | 

    سبکهایی که در حال حاضر در ایران کار میکنند

    1- مدرن هاپکیدو زیر نظر استاد رضا ولی نژاد بنیانگذار هاپکیدو - استاد همه آقایان
    2- هاپکیدو دولتی کشور کره - استاد محمدرضا هاشم پور
    3- شین مو هاپکیدو زیر نظر استاد قلی زاده
    4- هاپکیدو WHF زیر نظر استاد یزدی زاده - نماینده سازمان جهانی هاپکیدو
    5 - هاپکیدو GHF زیر نظر استاد سید مهدی نژند
    6- هاپکیدو فایتینگ زیر نظر گلی توانا
    7 - تایگر هاپکیدو زیر نظر اسماعیل عبدی
    + نوشته شده در  90/09/20ساعت 14:54  توسط   | 

    تاریخچه هاپکیدو

     
     هاپکیدو (Hapkido) یک سیستم کامل دفاع شخصی محسوب می شود که با ترکیبی از فنون Aikido و Jujitsu (شیوه های قفل مفصلی و پرتاب) و تکنیک های لگد زدن به سبک Taekwando در چین پایه ریزی گردیده است. در هاپکیدو هم فنون ملایم و هم فنون سخت دیده می شوند.

    تاریخچه هاپکیدو:

    هاپکیدو در ابتدا در کشور کره و توسط بودائیان متعصب متولد گردید.

    تکنیک های هاپکیدو در آغاز توسط افراد خانواده های سلطنتی و اشرافزادگان به عنوان راهی برای دفاع شخصی و حفظ امنیت فردی مورد استفاده قرار می گرفت. بر خلاف بسیاری دیگر از هنرهای رزمی، هاپکیدو به صورت کلی و عمومی تمرین نمی شده و یا شناخته شده نبوده است. یک استاد بزرگ رشته هاپکیدو Su-san نام داشته و به هنرآموزان این سبک رزمی را آموزش می داده است.

    این تکنیک ها، در دوران انقراض سلطنت Imjinwae Ran مورد استفاده قرار می گرفته اند و در طول بسیاری از دوره های حکومتی محبوبیت داشته اند، اما با از بین رفتن قوانین بودائی و جایگزین شدن دوره کنفوسیوس در کره، این سبک، اندک اندک دوره سقوط را پیمود، زیرا کنفوسیوس به نیروی انضباط روحی و دانش بیش از نیروی جسمانی اهمیت می داد و بنابراین با ممنوع شدن آموزش این سبک به هنرجویان، اشرافزادگان و اساتید و خانواده های ثروتمند کره ای بدون اطلاع مقامات دولتی به آموزش و تمرین این رشته در خانه های خود می پرداختند.

    سالها بعد، هاپکیدو توسط  پدر  این  رشته  یعنی چوی، (1986-1904) مجدداً به علاقمندان رشته های رزمی معرفی گردید. والدین یانگ خیلی زود و در حالی که او تنها نه سال سن داشت از دنیا رفتند و سپس او زیر نظر استادی به نام Takeda نزدیک به چهل سال به تعلیم و آموزش هاپکیدو پرداخت. وشیبا که پایه گذار سبک آی کی دو محسوب می شود، از شاگردان Takeda بودند. سبک های هاپکیدو و آیکیدو هر دو نقاط تشابه بسیار زیادی با سبک جوجیتسو دارند، بنابراین Yong Sool Choi بعد از مرگ تاکدا به کره برگشت و شروع به آموختن هنرهای رزمی کره ای کرد. یکی از  شاگردان  Choi به نام Yi hanjae، بعد از پایان دوره تحصیل در مدرسه Choi، مدرسه ای تأسیس کرد و به آموزش هاپکیدو به جوانان پرداخت.

    از آن زمان به بعد، سبک هاپکیدو تحت تأثیر هنرهای رزمی Tang Soo Do و Taekgon قرار گرفت.

    امروزه، ارگان های دولتی، مدرسه های نظامی و ارتشی، به آموزش هاپکیدو به شاگردان خود می پردازد و در حال حاضر نزدیک به یک میلیون نفر در سراسر کره به این ورزش اشتغال دارند. در ایالات متحده آلمان، کانادا، اسپانیا، آرژانتین، مکزیک، برزیل، چین و فرانسه مدارس هاپکیدو به صورت جداگانه و رسمی به فعالیت مشغول هستند.
    + نوشته شده در  90/09/20ساعت 14:53  توسط   | 

    استحمام و ورزش

    از آنجا که به طور معمول ورزش کاران دراثر ورزش عرق می کنند و مواد زاید بدن آنها از این طریق دفع شده و بر روی پوست بدن آنها جمع می شود، و همچنین در بسیاری از ورزش ها که در فضای آزاد و روی زمین خاکی انجام می شوند، گرد خاک قابل توجهی روی بدن و سر وصورت ورزش کاران می نشیند، و نیز در ورزش هایی از قبیل کشتی، که ورزشکاران تماس نزدیک بدنی با یکدیگر دارند، ممکن است میکروب ها از بدنی به بدن دیگران سرایت کند، لازم است بعد از ورزش استحمام نمایند.

    امروزه حمام رفتن از جهات دیگری نیز در ورزش نقش دارد؛ به عنوان مثال: ورزشکارانی که می خواهند وزن اضافی خود را کاهش داده و آن را تنظیم نمایند، از محیط گرم و مرطوب حمام استفاده می کنند، تا در اثر عرق کردن زیاد، وزن آنها کاهش یابد (که البته ممکن است این نحو وزن کم کردن، برای سلامتی ورزشکار، زیان آور باشد). اسلام نیز بر نظافت و استحمام تأکید فراوان نموده و حتی آن را از بعد کاهش یا افزایش وزن نیز مورد نظر قرار داده است، که ما در این جا تنها به ذکر چند حدیث در زمینه اکتفامی نماییم. در این احادیث، توصیه های مفیدی درباره ی آداب حمام رفتن وجود دارد، که از نظر علم روز نیز مورد تأیید می باشند:

    امام صادق علیه السلام فرمود:

    به حمام داخل مشو، مگر در حالی که در شکمت چیزی [غذایی] که شدت حرارت معده را خاموش کند وجود داشته باشد، و این کار برای بدن، قوی تر [و مناسب تر] است؛ و در حالی که شکمت از غذا پر است نیز وارد حمام مشو.»

    بدیهی است وقتی انسان از محیط گرم حمام خارج می شود، باید خود را به ویژه از ناحیه ی سر، به خوبی بپوشاند تا مریض نشود.

    امام باقر و امام صادق علیه السلام هر گاه از حمام خارج می شدند، عمامه بر سر داشتند، چه در زمستان و چه در تابستان، و می گفتند: این کار، امان از سردرد است.»

    امام صادق علیه السلام فرمود:

    بعد از این که از حمام خارج شدید، پاهایتان را بشویید! این کار، درد نیمه ی سر را از بین می برد؛ و هر گاه از حمام خارج شدی، عمامه بر سرت ببند!»

    البته شستن پاها بعد از استحمام واجب شرعی نیست، زیرا امر آن ارشادی بوده و جهت راهنمایی کردن به نجات از درد نصف سر است. بدین جهت در برخی از احادیث فرموده اند: اگر خواستی پایت را نشویی، نشوی. خود آن حضرت نیز گاهی پس از خروج از حمام، پای خود را نمی شستند.  

    زراره می گوید: اما باقر علیه السلام را دیدم که از حمام خارج شده و همچنان به راه خود ادامه می دهد، پاهایش را نمی شوید، تا این که [همان طور] نماز می خواند.» با حمام رفتن می توان به تنظیم وزن پرداخت:

    «امام کاظم علیه السلام می فرماید:

    یک روز درمیان حمام رفتن، گوشت بدن را زیاد می کند و هر روز ادامه دادنِ آن، پی [و چربی] کلیه ها را آب می کند.»

    دراز کشیدن در حمام نیز چربی کلیه ها را آب می کند و زیان آور است:

    هیچ یک از شما در حمام دراز نکشد، زیرا این کار، پی [و چربی] کلیه را آب می کند [و به کلیه ها آسیب می رساند].»

    نظافت حمام باید رعایت شود، زیرا حمام جایی است که برای نظافت تدارک دیده شده و نباید خود آلوده باشد

    + نوشته شده در  90/09/20ساعت 14:38  توسط   | 

    توصیه ها و تکنیک های رزمی در اسلام3

    - موقعیت شناسی: رزمجو باید موقع شناس بوده، به هنگام لزوم سرعت عمل، از آن استفاده نموده و به گاه لزوم کندی و وقت گذرانی، چنین کند. حضرت علی علیه السلام در وصف سردار شجاع، کاردان و بی نظیر خود "مالک اشتر" می فرماید:

    "فانه ممن لا یخاف و هنه و لا سقطته، و لا بطوه عمّا الاسراع الیه احزم، و لا اسراعه الی ما البطو عنه امثل؛

    او از کسانی نیست که بیم سستی و لغزیدن و کندی، از کاری که شتاب در آن به احتیاط و هوشمندی سزاوارتر است، و شتاب به کاری که کندی در آن نیکوتر است، در او برود."

    12- عقب نشینی تاکتیکی: گر چه داشتن موضع تهاجمی، امری بسیار خوب، بلکه لازم است، اما در مواقع خاصی باید از حمله دست برداشت و موضع تدافعی گرفت، تا در فرصت مناسب بهتر بتوان ضربه زد. این گونه دفاع، در واقع خود نوعی حمله بوده و یک چنین عقب نشینی، خود در حقیقت پیشروی است، زیرا مقدمه برای پیشروی ها و پیروزی های بعدی خواهد بود؛ بنابر این، رزمنده نباید از عقب نشینی تاکتیکی یا عقب بودن امتیاز بهراسد و نومید شود، بلکه باید سعی کند پس از عقب نشینی، پیشروی نمود و حق مبارزه را آن چنان که باید و شاید، ادا نماید. امیر مومنان در این باره می فرماید:

    "لا تشندّن علیکم فرّة بعدها کرة، و لا حولة بعدها حملة، و اعطوا السیوف حقوقها، و وطنوا للجنوب مصارعها، و اذمروا انفسکم علی الطّعن الدعسی، و الضّرب الطلحفی؛

    گریزی که در پی آن بازگشت، و شکستی که بعد از آن هجوم و حمله به دشمن است، بر شما ناگوار نباشد، و حقوق شمشیرها را بپردازید و پهلوهای [دشمنان] را بر زمین برسانید و به نیزه افکندنی که به اندرون [دشمن] کارگر شده و به شمشیر زدن استوار، خود را وادار ساخته، بسیار کوشش داشته باشید."

    13- استفاده از اشتباهات حریف: شخص رزمی کار باید زیرک و تیزهوش بوده و از کوچک ترین اشتباه یا حرکات اضافی حریف، برای ضربه زدن به خود او استفاده نماید. استفاده از خود حریف و اشتباهات او می تواند با تضعیف روحیه او، کشف نقاط ضعف او و ضربه زدن به آن، استفاده به موقع از فرصت ها و اشتباهات حریف در به کارگیری فنون رزم و وادار کردن حریف به حرکت و تحرک بیش از حد و خسته کردن او، و یا راه های دیگر صورت گیرد.

    از حضرت علی علیه السلام که رزمنده همیشه پیروز بود سوال شد:

    "بای شیء غلبت الاقران؟

    به وسیله چه چیز بر حریفان دلیر برتری یافتی؟"

    آن حضرت در پاسخ فرمود:

    "ما لقیت احداً الا اعاننی علت نفسه؛

    به هیچ کس [در کارزار] بر نخوردم، مگر او مرا به زبان خود یاری و کمک می نمود."

    14- استفاده از لباس های حفاظت کننده: باید دانست در ورزش های رزمی، هدف آسیب رساندن ورزش کاران به یکدیگر نیست، و از آن جایی که یکی از اهداف مهم ورزش، حفظ و ایجاد سلامتی است، باید سعی شود ورزش کاران در حین تمرین و یا مسابقه، آسیب نبینند و نعمت سلامتی را از دست ندهند، و الا نقص غرض خواهد بود.

    متاسفانه این امر، آن چنان که باید و شاید رعایت نمی شود. مولا علی علیه السلام به لشکریان خود دستور می دهد که از لباس حفاظت کننده کامل استفاده کنند:

    "واکملوا اللامة؛

    و زره را کامل بپوشید! [زره خوددار و آستین دار بپوشید]."

    و اگر به تعداد همه رزمندگان، لباس حفاظت کننده در اختیار ندارند، بی رزه ها را در قسمتی قرار دهند که کم تر در معرض حملات دشمن باشند:

    "فقدّموا الدّارع، و اخروا الحاسر؛

    پس زره دار را جلو قرار دهید و بی زره را عقب."

    + نوشته شده در  90/09/20ساعت 14:37  توسط   |